Hướng dẫn làm mặt thon gọn tại nhà tự nhiên không cần dao kéo
Posted by hoanguyen on 1st September 2020
| 121 views

Muốn làm mặt thon gọn tại nhà,  ngoài việc tập luyện để tác động trực tiếp đến cơ mặt ra, bạn còn phải thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình. Và ngay sau đây, mời bạn cùng tìm hiểu về cách làm đẹp tại nhà này.

1. Các bài tập làm mặt thon gọn tại nhà

  • Nói X và O liên tục. Khi bạn đọc đi đọc lại những chữ cái này, phần cơ ở hai bên má của bạn sẽ vận động làm mặt thon gọn tại nhà. Mỗi ngày, bạn hãy lặp lại việc đọc các chữ cái này 20 lần.
  • Hóp hai má lại hết sức có thể để làm miệng cá. Giữ im như vậy trong vòng 3 giây rồi thả lỏng. Sau đó lặp lại các động tác này mỗi ngày 20 lần.
  • Hãy há miệng to và rộng hết cỡ có thế. Giữ nguyên tư thế này cho miệng trong vòng 5 giây. Sau đó thả lỏng, khép miệng rồi lặp lại 20 lần động tác mỗi ngày.
  • Làm động tác súc miệng với không khí giống như bạn súc miệng với nước mỗi ngày trong vòng 5 phút. Hãy chia nhỏ thời lượng luyện tập thành 1,2 hoặc 3 phút hoặc có thể tập trong 5 phút liên tục. Ngoài ra, bạn vẫn có thể súc miệng với nước để tập cho cơ má làm mặt thon gọn tại nhà.
  • Hàm của bạn trông sẽ chắc hơn và phần má của bạn trông sẽ gọn gàng hơn nếu bạn nhai kẹo cao su khoảng 5 –  10 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu việc nhai kẹo cao su làm cho hàm của bạn bị đau thì nên dừng lại.
  • Hãy cười trong khoảng 10 giây và lặp lại mỗi ngày 10 lần. Điều này không chỉ giúp cuộc sống của bạn tích cực hơn mà còn là một bài tập dành cho cơ mặt, giúp đánh lạc hướng sự chú ý đến phần má.
lam-mat-thon-gon-tai-nha
Làm mặt thon gọn tại nhà đẹp tự nhiên

2. Những thói quen làm mặt thon gọn tại nhà

Ngoài các bài tập làm thon gọn mặt tại nhà, trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày của mình, bạn phải thực hiện những điều sau đây nếu như không muốn mình bị mập lên:

  • Không ăn quá nhiều muối hay đường khiến cho cơ thể dễ bị tích trữ nước. Điều này sẽ làm bạn trở nên đầy đặn hơn. Hãy cắt giảm lượng đường và muối trong thực đơn ăn kiêng cho nam và nữ của mình nếu bạn muốn lấy lại cơ thể và khuôn mặt nhỏ nhắn.
  • Hãy cắt giảm bớt calo trong khẩu phần ăn của mình. Ăn nhiều đạm, bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất xơ như hoa quả, ngũ cốc nguyên cám, rau củ không chỉ là cách giảm mỡ mặt mà còn là cách giảm mỡ bụng cho nam và cả nữ.
  • Uống nhiều nước để tạo cảm giác no lâu hơn cho cơ thể.
  • Tránh việc sử dụng đồ uống có chứa cồn.
  • Mỗi tuần, bạn nên dành ra 150 phút để tập thể dục giảm cân.
  • Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân đó là ngủ không đủ giấc. Do đó, hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

3. Thăm khám bác sĩ

Nếu đã áp dụng những cách làm thon gọn mặt tại nhà trên nhưng không có tác dụng, thì bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem việc béo mặt của mình có phải do mắc quai bị không hay có phải là do loại thuốc mà bạn đang sử dụng không.

Với các cách làm thon gọn mặt tại nhà trên sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thanh thoát, nhẹ nhàng và đẹp tự nhiên. Hy vọng cách làm này sẽ giúp cải thiện gương mặt của bạn trông đẹp và thon hơn mỗi ngày.