“Bằng cách nào để giam can sau sinh hiệu quả?” luôn là nỗi lo của những bà mẹ trẻ. Chính điều này khiến cho phụ nữ luôn e ngại việc mang thai vì sợ sau sinh sẽ “phát phì”. Nhưng các mẹ đừng quá lo lắng nhé! Đọc ngay để việc giảm cân sau sinh trở nên hết sức đơn giản nào!
Việc giảm cân thông thường đã rất khó thì giảm cân cho phụ nữ sau sinh lại càng khó hơn. Các bạn biết tại sao không? Bởi ngoài việc tích tụ mỡ, tăng trọng lượng nhanh chóng, rạn da, da khô, ngấn mỡ chảy xệ thì hầu hết cấu trúc da và lượng mỡ dư thừa đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng, khiến cho việc giảm mỡ bụng rất khó khăn. Tùy thể trạng và cơ địa của từng người. Có người giảm cân rất nhong chóng, sụt cân thấy rõ nhưng nhiều người khác lại tăng cân đến chóng cả mặt dù đã ăn uống điều độ và siêng năng tập luyện thể thao. Vậy “tôi còn phải làm gì để giàm cân nữa đây”…
Dọn dẹp nhà cửa thay cho tập thể dục giảm cân
Thay vì bạn đi ra ngoài tập luyện cực khổ, vừa tốn nhiều chi phí vừa còn cả đống việc đang chờ bạn ở nhà. Sao bạn không thử dùng việc nhà thay cho tập thể dục nhỉ? Một công đôi việc phải không nào! Lau sàn nhà, giặt đồ, rửa chén, nấu cơm hay thậm chí là rửa xe thôi thì cũng là lúc cơ thể đang đốt cháy calo nhờ vào các vận động cơ thể đơn giản. Đó cũng là bổn phận mà chị em nội trợ vẫn thường làm. Hãy thử nghĩ xem thay vì sau giờ tập thể dục, bạn lại phải lăn tăn đi lau dọn nhà cửa mà không còn nhiều thời gian rảnh thì nay chỉ trong nháy mắt việc “lau nhà tập thể dục” đã giúp bạn thực hiện cả hai công việc cùng một lúc. Tiện quá rồi còn gì!
Ăn tại nhà “không la cà” hàng quán
Nấu ăn tại nhà sẽ đảm bảo kiểm soát được lượng dinh dưỡng và nguồn thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể. Việc nấu ăn vừa giúp hạn chế thèm ăn, vừa bảo đảm các nguyên phụ liệu an toàn cho sức khỏe bản thân và cân nặng của mình. Hãy thử tưởng tượng xem, bạn đang giảm được vài kg “quý giá”, chỉ vì vài lời mời gọi hấp dẫn từ phía bạn bè mà bạn ăn ngoài, ăn nhiều hay thậm chí ham vui mà “ăn bù” thì coi như công sức mà bạn cực khổ đã đổ sông đổ biển. Chắc bạn không muốn tình trạng này diễn ra phải không?
Viết ra những gì nên và không nên ăn
Tại sao lại phải làm vậy ư? Đơn giản là một khi bạn đã lên một “check list” cho riêng mình rồi thì việc ăn uống sao cho khoa học, hôm nay nên ăn gì, ăn món nào để không làm “mỡ dày thêm” sẽ vô cùng hữu dụng cho bạn đấy. Nắm trong tay cuốn bí kíp này rồi thì việc giảm cân sẽ sớm đi vào trong quỹ đạo hoạt động thường ngày của bạn thôi. Ngoài ra bạn cũng sẽ né tránh được ngay những món ăn không tốt cho kế hoạch giảm cân của mình. Chẳng hạn như bạn nên viết ngay cụm từ “đồ chiên rán nhiều dầu mỡ” vào ngay phần “thực phẩm cần tránh” bạn nhé!
Tìm “hội đồng chí hướng” mà chơi
Kết bạn ngay với những người cũng đang có mong muốn giảm cân. Sẽ có nhiều cái lợi mà bạn không ngờ tới đâu nhé! Vừa có thêm bạn bè mới, vừa được chia sẻ thêm kinh nghiệm làm đẹp sau sinh , có động lực giảm cân. Người ta vẫn thường hay nói “gần mực thì đen, gần đèn thì sáng” hoàn toàn có lý đấy bạn. Một nghiên cứu Đại học Vermont thấy rằng bạn bè có chung mục tiêu giảm cân giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các tình nguyện viên trong 18 tháng, họ nhận ra rằng những người duy trì mối quan hệ giảm cân cùng người bạn của mình giảm cân tốt hơn so với những không nằm trong nhóm.
Lý giải nguyên nhân tại sao khăn trải bàn của nhà hàng phương tây lại hay có màu xanh!
Ở Việt Nam bạn sẽ không để ý đến vấn đề này nhưng ở nước ngoài thì điều đó có lý do cả đấy. Vì theo nhiều nhà nghiên cứu, việc sử dụng khăn bàn màu xanh sẽ ức chế cảm giác thèm ăn, khiến việc giảm cân dễ dàng hơn. Vì thế nó được áp dụng cho rất nhiều nhà hàng, quán ăn ở phương tây. Vậy sao bạn không thử thay đổi màu khăn trải bàn cho gia đình của mình để thử trải nghiệm “mẹo giảm cân” kỳ lạ này. Bạn cũng cần tránh các màu như đỏ, vàng, cam vì chúng khuyến khích sự thèm ăn.
10 phút mỗi ngày đi bộ lên và xuống cầu thang
Bạn sẽ giảm cân nếu bạn đi bộ mỗi ngày. Bạn muốn giảm cân nhưng lười vận động, kết quả là thân hình bạn sẽ có một đống da chảy xệ khi bạn giảm cân thành công xong. Vì vậy hãy kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như tập luyện hợp lý để sau khi giảm cân bạn sẽ có một thói quen tốt, giữ được thân hình cân đối săn chắc thời gian dài. Đi bộ chậm trước bữa tối và bạn sẽ cắt giảm calo cũng như sự thèm ăn của bạn.
Vậy nếu bạn đang lo lắng về cân nặng sau sinh của mình, hãy ăn uống tập luyện thể thao lành mạnh và thử ngay những lời khuyên hữu ích sau để việc giảm cân không còn quá đáng sợ. Chúc các bạn sẽ nhanh chóng sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa!
Xem thêm nhiều bí quyết làm đẹp sau sinh tại me yeu con để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe và làm đẹp.