Cách tăng ham muốn cho nữ giới là quan trong trong đời sống vợ chồng, góp phần vun đắp hạnh phúc gia đình giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Vậy đâu là cách hiệu quả? Hãy cùng khám phá những bí quyết mà chuyên mục tình dục chia sẻ sau đây.

Xác định nguyên nhân gây suy giảm ham muốn ở nữ

Trước khi tìm hiểu cách tăng ham muốn cho nữ giới, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở phái đẹp, bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố: Suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau sinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Các vấn đề về sức khỏe: Một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ… cũng có thể làm giảm ham muốn.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai… có thể gây ra tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục.
• Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, stress, áp lực công việc, các vấn đề trong mối quan hệ… đều ảnh hưởng đến ham muốn.
• Lối sống: Chế độ ăn uống không lành mạnh, lạm dụng rượu bia, thiếu vận động… cũng góp phần làm giảm ham muốn.

Cách cách tăng ham muốn cho nữ giới

Tăng ham muốn tình dục ở nữ giới là một chủ đề phức tạp, đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố. Cụ thể:

Chăm sóc sức khỏe thể chất

Sức khỏe thể chất có mối liên hệ mật thiết với ham muốn tình dục. Duy trì một lối sống lành mạnh là bước đầu tiên để cải thiện ham muốn.

• Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu estrogen thực vật như đậu nành, hạt lanh, sẽ giúp cân bằng nội tiết tố.
• Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, từ đó cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn.
• Ngủ đủ giấc cũng vô cùng quan trọng, vì thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn.
• Hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá cũng là điều cần thiết.

Cân bằng nội tiết tố là cách tăng ham muốn cho nữ giới

Sự suy giảm nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen, là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm ham muốn.

• Bạn nên đi khám để kiểm tra nồng độ hormone và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung estrogen (nếu cần thiết) bằng liệu pháp hormone thay thế hoặc các phương pháp tự nhiên như sử dụng thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược.
• Lưu ý, việc tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, lo âu là những “kẻ thù” của ham muốn tình dục.

• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định, hít thở sâu… có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cân bằng tâm trí.
• Dành thời gian cho bản thân, làm những điều mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, đi spa… cũng là cách hiệu quả để giảm stress.
• Ngoài ra, chia sẻ những lo lắng, áp lực với bạn đời, người thân hoặc chuyên gia tâm lý cũng giúp bạn giải tỏa tâm lý, cải thiện ham muốn.

Cách tăng ham muốn cho nữ giới là cần cải thiện đời sống tình dục

Giao tiếp cởi mở với bạn đời về những mong muốn, sở thích tình dục là chìa khóa để có đời sống tình dục viên mãn.

• Đừng ngần ngại chia sẻ những điều bạn thích hoặc không thích, cùng nhau khám phá những điều mới lạ để “hâm nóng” tình yêu.
• Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc khơi gợi ham muốn. Hãy dành thời gian cho những cử chỉ âu yếm, vuốt ve, tạo không khí lãng mạn để cả hai cùng thư giãn và tận hưởng.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia

Nếu đã áp dụng các phương pháp trên mà tình trạng không cải thiện, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia.

Xem thêm: Cách giảm đau sau khi quan hệ lần đầu hiệu quả

Xem thêm: Bệnh sùi mào gà ở hậu môn: nguyên nhân, triệu chứng bệnh

• Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
• Liệu pháp tâm lý cũng có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề tâm lý tiềm ẩn, cải thiện mối quan hệ và tăng cường ham muốn tình dục.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cách tăng ham muốn cho nữ giới sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất